С ЗАБОТОЙ О ЗУБАХ 😁
Подборка десяти советов, которые помогут вам сохранить ваши зубы в отличном состоянии на долгие годы 👇
⚡1. Посещайте врача-стоматолога
Регулярно посещайте доктора (не реже одного раза в полгода). Ведь устранение проблемы в зародыше поможет сэкономить время, деньги и быть обладателем красивой улыбкой. Зубную эмаль разрушают кислоты, сахара, твердые компоненты пищи. В результате их воздействия возникают трещинки, размягчается верхний слой зуба, появляется эрозия.
⚡2. Подберите оптимальную зубную щетку и пасту
Первая ликвидирует бактериальный налет, нейтрализует негативное воздействие остатков гастрономических изысков. Вторая — насыщает кальцием, фтором, отбеливает, борется с зубным камнем, воспалением, кровоточивостью десен. При их подборе лучше всего воспользоваться помощью дантиста. В большинстве случаев рекомендованы фторсодержащие пасты и щетки средней жесткости. Чистить зубы нужно утром и вечером, а также каждый раз после еды, тщательно обрабатывая всю ротовую полость 2-3 минуты. Если такой возможности нет, прополощите рот чистой кипяченой водой.
⚡3. Старайтесь разнообразить меню
В суточном рационе должна присутствовать еда, богатая витаминами (А, С, D), микро- и макроэлементами, клетчаткой, пектиновыми и дубильными веществами. Также пейте молоко🍶 , кефир, йогурт, балуйте себя творогом, айвой, сельдереем, бобовыми, грушами🍐, капустой , морской рыбой 🐟.
⚡4. Уменьшите потребление вредных продуктов. Сильнее всего зубы разрушают кондитерские изделия, кофе☕, алкоголь🍷 и табачный дым. К самым вредным сладостям относят жевательные конфеты🍬 , батончики, ириски, леденцы🍭. Если не можете отказаться от легкоусвояемых углеводов, отдайте предпочтение мармеладу, пастиле, меду🍯, горькому шоколаду🍫, зефиру, любым сладким фруктам и ягодам.
⚡5. Придерживайтесь правил личной гигиены
Не секрет, что все принадлежности, необходимые для ухода за ротовой полостью, надо держать в чистоте в специальных контейнерах. Обязательно меняйте щетку хотя бы раз в 3-4 месяца, не используйте повторно зубную нить (флосс).
⚡6. Не используйте как зубочистку острые предметы
Купите деревянные зубочистки, чтобы удалять застрявшие кусочки мяса и другой еды без риска травмирования.
⚡7. Ешьте блюда, в меру приправленные острыми специями. Такие кулинарные шедевры провоцируют слюноотделение. В слюне содержится лизоцим — природный фермент, призванный уничтожать вредоносные микроорганизмы.
⚡8. Приучитесь завтрак, обед и ужин заканчивать твердыми овощами
К ним принадлежат огурцы, редис, морковь, репа, максимально очищающие полость рта, тренирующие десны, способствующие сохранению их упругости, эластичности. Допустима жевательная резинка без сахара (жуйте не больше трех минут).
⚡ 9. Задействуйте при жевании правую и левую половины челюстей одинаково. Соблюдайте это несложное правило, и зубной камень никогда вас не побеспокоит.
⚡10. Избегайте травм лица
Избегать, конечно, лучше любые травмы😱. Касаемо зубов: при сильном ударе по лицу челюсти всегда берут нагрузку первыми, что нередко приводит к травмированию зубов.
Если будете выполнять хотя бы большую часть перечисленных «эдвайсов» — потрярающая улыбка станет вашей визитной карточкой!
С заботой о вашем здоровье,
Style Up 😌