Исток

Процесс дыхания один из важнейших процессов в нашем организме. И если с дыханием у вас проблемы (например, одышка или невозможность вздохнуть полной грудью), то стоит обратиться к врачу, чтобы проверили вас на наличие заболеваний дыхательных путей и легких. В домашних условия вы можете определить работоспособность своих легких. Так называемая «Проба Штанге» вам в этом поможет. Возьмите секундомер. Сядьте ровно. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вдохните полными легкими и задержите дыхание на вдохе. Если вы задержали дыхание меньше, чем на 30 секунд, то ваша дыхательная система работает плохо. Если показатель от 30 до 40 секунд, то у вас средний результат. 40-60 секунд— дыхательная система в хорошей форме. Свыше 60 секунд задерживают дыхание подготовленные спортсмены. Отличное состояние дыхательно-легочной системы. При болезнях, переутомлении время может снизится до 30 секунд. «Проба Генч». Также покажет как работает ваше дыхание. Аналогичный алгоритм действий. Только теперь необходимо задержать дыхание на выдохе. Проделайте все тоже самое, но теперь выдохните и не дышите. Сколько секунд у вас получилось не дышать? Если меньше 25 секунд это плохо. Средняя задержка дыхания 30 секунд. 30-40 секунд этот показатель означает хорошие показатели дыхательной системы. Больше 40 секунд— отличное состояние.

Абсолютно любой человек, хотя бы раз в жизни сдавал кровь из пальца. А задумывались ли вы почему кровь берут именно из безымянного пальца? Оказывается, этому существует вполне медицинское обоснование. И в первую очередь это связано с безопасностью пациента. 🔸 Низкий риск инфицирования Чаще всего, в повседневной жизни мы используем большой, указательный и средний палец. Для повседневной работы безымянный и мизинец используются реже. Соответственно и микробов на них попадает меньше. И из мизинца в этой ситуации брать кровь неудобно, а безымянный подходит идеально. 🔸 Восстановление тканей Безымянный палец, по сравнению с другими менее подвижен, меньше соприкасается с поверхностями и за счёт этого происходит быстрая регенерация тканей, быстрое заживление от укола. Кожа безымянного пальца тонкая и без мозолистых уплотнений, поэтому она быстро прокалывается и не возникает сильных болезненных ощущений.

❓ Меняется ли ваше самочувствие днем, если вы не поспите ночью? Большинство людей ответят утвердительно. Причем самочувствие меняется в худшую сторону. Слабость, головокружения, невозможность сосредоточиться— все это последствия недосыпания. А ведь существуют масса профессий, когда ночной сон заменяется работой. Врачи, пилоты, охранники, военные, список профессий внушительный. Учеными доказано, что ночной график работы отрицательно влияет на здоровье. Биологические ритмы человека нарушаются, это сказывается на иммунитете. Человек становится более подвержен болезням, в особенности среди работников ночных смен распространен сахарный диабет, онкология, гипертония и ожирение. К отсутствию сна добавляются и вредные привычки. Чтобы не уснуть человек начинает пить больше кофе, чаще курить и активно питаться ночью. Все это уже через несколько месяцев сказывается не только на внешнем виде человека, но и на его самочувствии. Дадим несколько рекомендаций труженикам ночных смен. 🔹 Высыпайтесь до и после работы. 🔹 Отложите все домашние дела и посвятите время полноценному сну. 🔹 Отказаться от кофе и сигарет ночью будет сложно, но попытайтесь минимизировать их употребление. 🔹 Проходите ежегодные медицинские обследования, в первую очередь обследуйте сердце, сдайте ЭКГ, запишитесь на консультацию к врачу-кардиологу.

Андрей Тарасевич: Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

Почему нам снятся кошмары? Вот коротко о причинах. - стресс, депрессия, состояние тревоги могут отрицательно повлиять на сновидения; - неподходящие условия сна: мерцающий свет от телевизора, шум, холод могут способствовать появлению плохих снов; - проблемы со здоровьем могут сказываться и на снах: например, распространенный кошмар, в котором человека душат — частый симптом сердечно-сосудистых заболеваний; - психологические проблемы: злоба, агрессия, неуверенность в себе зачастую проявляются в кошмарах; - вредные привычки и прием транквилизаторов, антидепрессантов влияют на сон не лучшим образом, транслируя ужастики; - переедание перед сном: съев вечером острую жирную пищу, легко обеспечить продолжительный кошмар и навредить желудку; - часто во сне видят кошмары взрослые творческие личности и дети, так как они очень чувствительны и эмоциональны. Если вам снятся кошмары, проверьте здоровье и постарайтесь исключить все возможные причины плохих сновидений!

По происхождению головные боли разделяют на первичные и вторичные. Первичные головные боли не являются симптомами какого-либо заболевания. В этом случае головная боль – самостоятельное заболевание, которое нужно лечить. Вторичные боли возникают вследствие других причин, таких как: инфекционные заболевания, травмы, опухолевые поражения головного мозга. ✔ В большинстве случаев у пациентов диагностируется первичные головные боли. Они не представляют угрозы для жизни, но могут значительно ухудшать ее качество. Наиболее распространенные виды первичной головной боли – мигрень и головная боль напряжения. ✔По статистике, головную боль напряжения периодически испытывают 90% женщин и 70% мужчин. Это боль легкой или средней интенсивности, для которой характерно чувство сдавливания в области лба, висков или вокруг всей головы по типу тисков или обруча. Одна из основных причин – острый или хронический психоэмоциональный стресс, недостаток сна. ✔ Мигрень характеризуется интенсивной, часто пульсирующей головной болью, которая возникает в одной области головы и сопровождается тошнотой, рвотой, повышенной звуко- и светочувствительностью, а также усиливается при физической активности. Иногда приступу мигрени предшествует так называемая «аура» - симптомы- предвестники. В большинстве случаев это зрительная аура: вспышки, пятна перед глазами, изменения полей зрения. Мигрень примерно в два раза чаще встречается у женщин. ❗ Важно правильно подобрать препараты от головной боли. Напомним что самостоятельно это делать не стоит. По данным ВОЗ, большинство людей с головной болью в мире не получают правильного диагноза: он установлен только у 40% людей с мигренью и головной болью напряжения. Для диагностики головной боли необходима консультация квалифицированного невролога. Дополнительные обследования, например, МРТ головы, назначаются при подозрении на вторичную головную боль. Запишитесь на приём к неврологу.

У вас дома есть домашние животные? А знаете ли вы, что ваши домашние любимцы несут для вас не только тепло и радость, но и являются рассадниками заболеваний? Многие болезни можно «подхватить» именно от домашних питомцев. 🔸 Самая распространенная «зараза» —это паразиты. Ими заражены 80% домашних собак , в основном они страдают от глистов. Кошки также носят в себе паразитов, они также опасны для человека. 🔸 Гуляя с питомцем на улице вероятность того, что он заболеет очень велика. Но и животные, которые не выходят из дома также могут заразиться. 🔸 Необходимо всякий раз мыть руки, после контакта с животным. А если питомец спит с вами на одной кровати, то риск заражения паразитами у вас возрастает. Влажная уборка в доме, где есть животное, должна стать обязательной частью жизни. 🔸 Сдавайте анализы на паразитов 1-2 раза в год. Даже если предпосылок к этому нет. Проводите анти паразитарные мероприятия с вашим животным минимум один раз в год.

Эти правила должна знать каждая женщина.

Плоды абрикосового дерева содержат массу витаминов. На первом месте заслуженно стоит витамин С. К сожалению, под воздействием солнца и при тепловой обработке он начинает разрушаться. Например, курага содержит в 10 раз меньше этого витамина. Именно поэтому абрикос стоит есть свежим. Плод богат витамином А, Е. Имеет в составе клетчатку. Он обладает полезнейшими аминокислотами: аргинином и глицином. Фрукт имеет внушительное количество минералов: калий, фосфор, магний. Свежий фрукт содержит соли йода, а они имеют положительное воздействие на щитовидную железу. Женщины знают, насколько большую роль она играет в выработке женских гормонов. Постоянное употребление абрикосов поможет поддержать женское здоровье и красоту. Плоды абрикосового дерева в силах решить некоторые мужские проблемы. Они повышают потенцию у мужчин, это происходит благодаря притоку крови к зоне полового органа после употребления фрукта. Вред от плодов абрикосового дерева возможен при некоторых заболеваниях: сахарном диабете, водянке, гастрите. При выборе фрукта ни в коем случае не стоит покупать зеленые плоды. Зрелый абрикос имеет равномерный оранжевый цвет, допускается наличие маленьких крапинок более темного цвета. Но слишком темные пятнышки могут быть знаком того, что абрикос уже начал портиться. Фрукт должен быть упругим, кожица без повреждений. Аромат у свежего плода сладкий, фруктовый. Будьте здоровы!

Уже совсем скоро начнется сезон сбора малины, успейте запастись полезными веществами на весь год. А мы расскажем вам о пользе употребления малины. 1. Малина одна из самых полезных ягод, она на 85% состоит из воды,а на 44% наполнена витамином C. Малина оказывает благотворное влияние на состояние суставов. Она обладает противовоспалительным действием, так как в ее состав входит салициловая кислота. Поэтому людям страдающим артритом и артрозом употребление малины в летний сезон обязательно. 2. Ягода помогает пищеварительному тракту лучше функционировать. В малине очень много клетчатки, именно она отвечает за очищение и нормальное функционирование пищевода, также малина обладает антиоксидантным эффектом потому что в её состав входит пектин. Ежедневное употребление малины улучшит состояние кожи и возвратит молодость лицу. 3. В период простуды отвар малины смягчит боль в горле и снимет воспаление. Отвар малины обладает отхаркивающим эффектом и очищает бронхи и легкие от слизи и мокроты. 4. Малина очищает почки и мочевой пузырь. Улучшает работу мочеполовой системы. При постоянном употреблении ягод можно избавиться от песка в почках и камней в мочевой пузыре.