НОВЫЙ ПРОЕКТ В Спортивно оздоровительном комплексе с бассейном в п. Кувшиново
АКВААЭРОБИКА + ПЛАВАНИЕ + ФИТНЕС
"ПЛЯЖНАЯ ФИГУРА"
С ЮНОНОЙ ГРИГОРЬЕВОЙ
ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ:
- Программа направлена на снижение веса и приведение в тонус всех мышц тела
- Разработка правильного питания и ежедневного контроля меню
- Сочетание этих двух способов гарантирует наилучший результат
- Составление психологической установки и мотивации на похудение
- Разработка домашних тренировочных программ (индивидуальный подход к каждому участнику проекта)
- Повышение выносливости
- Улучшение и восстановление состояния здоровья
МОТИВАЦИЯ:
- Качественные и эффективные тренировки, под контролем квалифицированного тренера
- 12 тренировок (месяц)
- Контроль, разработка тренировок и консультации по питанию
- Замеры и взвешивание каждую неделю
- онлайн общение
- мастер-классы
- Круглосуточная консультация тренера
- Каждую неделю поощрительные призы от спонсоров проекта трем участницам, у которых лучший результат
- Экзотические фотосессии с ПИТОНАМИ
- Спортивные фотосессии
Победительницы получат шикарные призы!
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ ПРОЕКТА:
Занятия в воде:
• Упражнения в бассейне подразумевают отсутствие опоры под ногами, что способствует повышенной двигательной активности, развитию и укреплению всех групп мышц, улучшению подвижности суставов. Такие условия как никакие более способствуют укреплению мышц-стабилизаторов. Аквааэробика и плавание формируют хорошую осанку. Если добавить к стандартному комплексу специальные упражнения, можно даже исправить ряд ее нарушений.
• Состояние тела в воде значительно облегчает работу сердца, вызывая приток крови к нему, в связи с чем занятия аквааэробикой и плаванием не противопоказаны людям со слабым сердцем. Аквааэробика и плавание в бассейне также может использоваться в качестве профилактики сердечно - сосудистых заболеваний, так как занятия благотворно влияют на функционирование сердечной мышцы, увеличивают её силу и объем. Упражнения в воде благотворно влияют на общую циркуляцию крови в кровеносной системе организма, улучшают отток венозной крови, что очень полезно при варикозном расширении вен.
• Вода массирует кожу во время выполнения упражнений, улучшает обменные процессы в ней, что предотвращает развитие целлюлита. Кожа становится более упругой, эластичной. Аквааэробика и плавание в борьбе с целлюлитом - самый эффективный вид физической нагрузки.
• Вода обладает тонизирующим эффектом на нервную систему, благодаря чему аквааэробика и плавание приносят ощущение бодрости, снимает стресс, повышает энергичность, работоспособность и настроение, улучшает сон.
• На занятиях аквааэробикой и плаванием нагрузка на организм, в том числе на суставы (благодаря снижению веса тела в воде), более щадящая, нежели чем на занятиях обычной аэробикой на суше. Занятия аквааэробикой и плаванием не только не травмируют суставы, а наоборот, увеличивают их функциональные возможности, предотвращая преждевременное снижение их гибкости. В тоже время вероятность получить травму в разы меньше, чем на суше. Поэтому аквааэробика и плавание показаны даже пожилым людям. Аквааэробику и плавание также рекомендуют людям с болезнями позвоночника и суставов.
• Аквааэробика, равно как и плавание в бассейне, оказывает закаливающее действие.
• Занимающиеся аквааэробикой и плаванием тратят больше калорий, так как требуется дополнительная энергия на обогрев тела (вода гораздо сильнее осуждает, чем воздух), на преодоления сопротивления воды, а также на поддержание положения в воде. За час занятий можно израсходовать до 700 ккал! Аквааэробика + плавание– отличная нагрузка для желающих похудеть. Даже люди с большим избыточным весом справляются с упражнения в воде, так как вес тела в воде значительно уменьшается.
• Аквааэробика и плавание позволяют разгрузить позвоночник, который испытывает повышенные нагрузки при беременности.
• После тренировки в воде мышцы не чувствуют перенапряжения, так как постоянный массаж водой понижает в них уровень молочной кислоты.
• Занимающиеся не испытывают неприятных ощущения, связанных с
перегревом за счет охлаждающих свойств воды.
• Даже люди, не умеющие плавать могут заниматься, так как в большинстве случаев занятия проводятся на глубине по грудь.
Итак, показания для аквааэробики и плаванием самые широкие. Заниматься могут люди любого возраста, с разной степенью физического развития, имеющие заболевания вен, суставов, позвоночника, восстанавливающиеся после травм, люди с лишним весом.
Занятия на суше:
Кардио-тренировки помогают равномерно худеть, уменьшают объемы по всему телу, поднимают настроение.
Стоя перед зеркалом, вы с недовольством думаете, что бедра и таз по-прежнему слишком большие по сравнению с узкими плечами или, наоборот, у вас узкие бедра и широкие плечи.
Бороться с такими недостатками фигуры с помощью кардио-тренировок и аэробной нагрузки самый эффективный способ!
Силовой вид тренировок, или, как его еще называют, анаэробный направлен на развитие и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц. Силовые тренировки способствуют «наращиванию» недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего и происходит коррекция формы тела, та же такой вид нагрузки быстро приводит все тело в шикарную форму и держит в тонусе.
После силовых упражнений повышается интенсивность обмена веществ, а значит вы худеете за счет сжигания жира.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ:
Программа рассчитана на 1 месяц
12 тренировок по 1,5 часа
Длительность тренировки: 40 минут на суше + 45 минут в воде
СТАРТ 17 СЕНТЯБРЯ!
Партнеры и спонсоры:
- Солярий
- Салоны красоты
- Парикмахерские
- Фотосессии
- Визаж
- Шугаринг
- Соляная пещера
- Подарочные занятия в тренажерном зале с тренером
- Наращивание ресниц и ногтей
- Услуги косметолога
- Массаж и т.д.
Чтобы привести себя в форму, получить столь желанный плоский рельефный животик, подкачать мышцы, подтянуть ягодицы, избавиться от ненавистного жирка на боках и бёдрах, приходите ко мне. Я приглашаю Вас к себе на тренировки в СОК Кувшиново, Сосновое предместье, 7.. Кроме того, мы разберёмся с питанием, ведь результат зависит напрямую от того, что мы кушаем.
Никогда не поздно начать! Любите своё тело, и Вы никогда об этом не пожалеете, ведь оно несомненно отблагодарит Вас!
ТРЕНИРОВКИ принесут Вам не только удовольствие ,но и ЖЕЛАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, а вода поможет расслабиться!
Я буду следить за тем, как Вы выполняете всю программу и каждое отдельное упражнение — исправлю, если что-то выполняется неправильно или небезопасно!
Тренировочная программа будет изменяться, корректироваться в соответствии с Вашим развитием, для того, чтобы тренировка всегда оставалась на предельно высоком уровне эффективности ,результативности и безопасности для Вашего здоровья!
Руководитель и тренер проекта: Юнона Григорьева
• https://vk.com/id546282687
Предварительная запись обязательна!
Добавить фото
